上胸肌是胸部肌肉的紧迫构成部分，位于胸大肌的上方，关于塑造健好意思的胸部线条至关紧迫。念念要有用进修上胸肌，不错遴荐一些针对性的训诲作为，如上斜卧推、上斜飞鸟等。

**1. 上斜卧推**

坐在歪斜的器械或哑铃架上，双手捏住杠铃或哑铃，手臂伸直，然后逐渐下放至胸部上方，改装之家网上商城再使劲推起。这个作为能有用刺激上胸肌。

**2. 上斜飞鸟**

平躺于长凳上， 徐州美德隆工艺品有限公司更变角度为30-45度， 永康市华庆辰电子商务商行双手持哑铃，手臂微弯，道县禄亨公网络技术有限公司向两侧掀开，再收回至胸前。此作为可拉伸并缓慢上胸肌。

**3. 双杠臂屈伸（上斜）**

双手撑在双杠上，形体前倾，周折手肘使胸部接近双杠，然后推起。这个作为对上胸肌有很好的进修效力。

**4. 珍珠板推举**

使用珍珠板进行推举，保持形体安然，作为逐渐终了，有助于增强上胸肌力量。

通过以上作为的组合训诲道县禄亨公网络技术有限公司，不错有用栽培上胸肌的弘扬进度。提议每周训诲2-3次，联接合理的饮食与休息，智力达到最好效力。